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春季不少东说念主饱受失眠多梦的困扰
酸枣仁俗称为“东方睡果”
不仅能调心神、补气血、改善失眠
还有抗氧化、降血脂、保肝等功效
睡不好，不妨试试它↓
除了能治失眠
酸枣仁还有这些功效
中医以为，春主生发，应肝之气，春季失眠的高发，与表象、脏腑、情志的变化密切联系。而酸枣仁性平、味甘酸，归心、肝、胆经，中枢功效就是养心补肝、宁快慰神、敛汗生津，刚巧对症春季心神失养、肝气不舒的问题，是春季保重寝息、润泽身心的自然助手。
图源：AI生成
许多东说念主只知说念酸枣仁能治失眠，却不知它的功效远不啻于此。
张开剩余78%抗氧化、降血脂：当代说合阐发，酸枣仁不仅有养快慰神的作用，还具备抗氧化、降血脂、保肝等功效。
宁快慰神、敛汗生津：酸枣仁宁快慰神、敛汗生津的中枢功效，与其性味密切联系——酸枣仁味酸，具有管制作用，除了安神助眠，还能管制汗液，改善多汗、冷汗问题，同期可生津止渴，常用于缓解虚烦不眠、心悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等不适。
治失眠
酸枣仁用生的一经熟的？
市面上的酸枣仁主要分为“生酸枣仁”（告成晒干）和“炒酸枣仁”（清炒至微黄）。当代临床与药理说合标明，生品与炒成品在养息失眠的功效上区分不大。
因此，无用纠结于生熟，更应温煦剂量。若思达到显著助眠恶果，UEDBETAPP官方网站酸枣仁的用量频繁需在15克以上。有说合败露，生、熟酸枣仁夹杂使用，其抗抑郁、镇静安神的恶果优于单独使用某一种。
此外，酸枣仁的种皮坚贞，使用前，务必将酸枣仁捣碎（药店频繁可提供加工就业），材干更好施展作用。
酸枣仁怎么搭更有用？
先望望你属于哪种体质
体质不同，酸枣仁的搭配形势也有不同，这么对症加食材。
阴虚体质者
昔日易口干舌燥、舌质偏红、舌苔较少，可搭配百合、莲子心，起到滋阴清热的作用，竞博JBO(中国)缓解阴虚带来的不适。
食积痰湿者
饮食过量、脾胃职守加剧，出现食积、痰湿症状，可搭配陈皮、茯苓，健脾化痰、匡助消化，消弱脾胃职守。
图源：AI生成
心脾两虚严重者
昔日易泻肚、精神颓落，可搭配山药、薏苡仁、黄芪，进一步健脾益气、养快慰神，改善体质。
这些情况要慎用酸枣仁：
外感表邪（如风寒、风热伤风）者；
体内有实热、湿毒（如口角生疮、痈肿疮毒）者。
一茶一粥
教你吃对酸枣仁
壹
二仁蜂蜜茶
针对春季常见的阴血亏虚型失眠（发扬为面色无华、唇色淡白、舌淡、心烦多梦、冷汗），推选一款便捷的代茶饮：取酸枣仁25克（捣碎）、柏子仁12克、蜂蜜1～2勺。
酸枣仁养快慰神，柏子仁养心润肠（兼可通便），蜂蜜补中润燥。睡前一小时温服，助眠恶果更佳。
️作念法
1.将捣碎的酸枣温文柏子仁用纱布包好；
2.加水煎煮10～20分钟；
3.待药液降温至约40℃以下，调入蜂蜜即可饮用。
贰
酸枣仁百合粥
酸枣仁、甜百合、大米三者协同，慈详润泽，口感粉糯清甜，承袭度极高，适应大广漠东说念主群食用。
️作念法
取酸枣仁10~15克，捣碎后装入纱布袋，加水煎煮10分钟，取出纱布袋，再加入适量大米和甜百合，煮至软烂即可。
证据个情面况，还可纯真退换搭配：易泻肚者不妨加入山药、薏苡仁（薏仁）或莲子以健脾止泻，消化功能欠安者可加入极少陈皮丝、生山楂，匡助健脾消食，从而增强保重的针对性。
需要清闲的是，酸枣仁百合粥并非东说念主东说念主适用，以下东说念主群应幸免食用：
1.对酸枣仁或百合过敏者，辞让食用；
2.胃酸过多、食管反流东说念主群不宜食用。酸枣仁偏酸，食用后可能刺激胃酸分泌，激励不适；
3.正处于伤风发热、有外感症状（如肌肉酸痛、流鼻涕、打喷嚏等）者，中医以为此时不宜食用滋补类药膳，需等外感症状消退后重新保重。
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